บอกลานิสัย ทำให้สุขภาพเสีย

บอกลานิสัยต่างๆเหล่านี้
1. ดื่มกาแฟแทนน้ำ ตื่นเช้าขึ้นมาแทนที่จะดื่มน้ำ กลับ เดินไปชงกาแฟ ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ควรจะดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อย 1 แก้ว เพื่อล้างสิ่งที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย
2. สูบบุหรี่ทุกครั้งที่เครียด เป็นค่านิยมที่ไม่ดีเลยนะคะ จะทำให้เกิดมะเร็งปอด แก่ก่อนวัย ฯลฯ ถ้าเครียดมากๆ แนะนำให้ออกกำลังกาย หรืออาจจะอ่านหนังสือ ฟังเพลงคลายเครียดค่ะ
3. ดื่มน้ำน้อย บางคนอาจจะมัวแต่ยุ่งกับงานจนลืมกินน้ำ ควรจะกินน้ำอย่างน้อย 8 แก้วในแต่ละวัน เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว

4. งดอาหารเช้า อาหารที่สำคัญที่สุดคือมื้อเช้านะคะ อย่าลืม
5. เข้านอนเช้าอนามัยเกิน การพักผ่อนหลังจากที่ร่างกายทำงานมาแล้วทั้งวัน ซึ่งเวลาที่เหมาะแก่การพักผ่อนที่สุด คือช่วงก่อน 4 ทุ่ม เพราะร่างกายจะทำการผลัดเซลล์ในช่วงเวลานี้
6. ห่างเหินออกกำลังกาย รู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั้น จะทำให้ร่างกายจะหลั่งสาร เอนดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกสดชื่นมีความสุข ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคมากขึ้น
7. ห่างไกลการพบแพทย์ เราควรจะไปพบแพทย์ อย่างน้อยปีละ 1 – 2 ครั้งนะคะ จะช่วยทำ ให้รู้ว่าสุขภาพของเราในตอนนี้เป็นอย่างไร อย่างน้อยก็สามารถแก้ไขหรือป้องกันก่อนการเกิดโรคได้อย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพนะคะ โรคภัยจะได้ไม่เบียดเบียนไง เป็นห่วงค่ะ

อ่านต่อ......